Idosos e Quedas: 7 Dicas Práticas para Tornar o Lar mais Seguro

A prevenção de acidentes em casa é uma preocupação fundamental quando falamos de idosos e quedas. As quedas representam um dos principais riscos para a saúde e autonomia das pessoas com mais de 60 anos, podendo trazer consequências graves. Adaptar o lar para minimizar esse risco é um passo essencial para garantir que os idosos possam continuar a viver de forma segura e independente no seu próprio espaço.

Neste artigo, vamos apresentar 7 dicas práticas que ajudam a tornar o ambiente doméstico mais seguro para evitar quedas.

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A importância da prevenção de quedas

Idosos têm maior predisposição para quedas devido à perda natural de equilíbrio, força muscular e visão, além de condições próprias da idade e determinados medicamentos. Estatísticas indicam que cerca de 60% das quedas ocorrem dentro de casa, especialmente em áreas como escadas, casas de banho e corredores com obstáculos. Por isso, é crucial atuar em fatores que aumentem a segurança ambiental, física e psicológica do idoso.

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7 Dicas práticas para melhorar a segurança do lar

1. Iluminação eficaz em todos os ambientes

A falta de luz adequada é uma das principais causas de tropeções e quedas. Instale luzes fortes e regulares, com luzes de presença ou sensores de movimento nos corredores, quartos e casas de banho para facilitar a circulação noturna de forma segura. Utilize interruptores iluminados para fácil acesso e mantenha uma lanterna e telefone próximos à cama.

2. Remover obstáculos e reorganizar móveis

Garanta que os espaços para caminhar estejam livres de tapetes soltos, fios elétricos pelo chão ou mobília que possa atrapalhar. Organize os móveis para criar corredores amplos que permitam a mobilidade com dispositivos auxiliares, como andadores ou cadeiras de rodas.

3. Utilizar pisos antiderrapantes

Prefira pisos que ofereçam boa aderência, evitando superfícies lisas ou polidas que aumentam o risco de escorregões, sobretudo nas casas de banho e cozinhas. Pode usar tapetes antiderrapantes fixos para maior estabilidade.

4. Barras de apoio e acessórios nas casas de banho

Instalar barras de apoio próximas ao vaso sanitário, chuveiro ou banheira é essencial para facilitar o equilíbrio e prevenir quedas. Tapetes antiderrapantes dentro da banheira ou polibã complementam a segurança.

5. Escolher mobiliário adaptado

As cadeiras devem ser altas o suficiente para facilitar o levantar e sentar, com apoios para os braços para maior estabilidade. A cama deve ter uma altura que permita que os pés toquem o chão ao sentar, facilitando os movimentos.

6. Estimular a atividade física regular

Incentivar exercícios adequados, como caminhadas, tai chi ou hidroginástica, sob supervisão médica, ajuda a melhorar o equilíbrio, força muscular e coordenação, reduzindo significativamente o risco de quedas.

7. Utilizar tecnologias e dispositivos de segurança

Dispositivos como alarmes remotos, sensores de movimento, detetores de fumo e monóxido de carbono, além de dispositivos vestíveis para alerta em caso de queda, contribuem para uma resposta rápida e eficaz em emergências.

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Apoio para Idosos e Quedas

Prevenir quedas nos idosos é fundamental para preservar a autonomia e qualidade de vida. Com atenção a estas recomendações, é possível transformar o lar num ambiente mais seguro, acolhedor e preparado para as necessidades específicas da população sénior. Se procura apoio e companhia para um familiar idoso no seu dia a dia, entre em contacto com a Sofia para que lhe possamos aconselhar um serviço que valorize a segurança e bem-estar.

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