A doença de Parkinson é uma condição neurológica que, apesar de desafiante, não precisa ser sinónimo de perda de qualidade de vida. Com o diagnóstico, surgem dúvidas e receios, mas também a oportunidade de adotar novas rotinas, procurar informação de confiança e usufruir de serviços pensados para o bem-estar de quem vive com esta doença. Neste artigo, apresentamos conselhos práticos para ajudar pessoas com mais de 60 anos a viverem com mais autonomia, mobilidade e satisfação, mesmo com o diagnóstico de Parkinson.
O que é a Doença de Parkinson?
A doença de Parkinson é uma doença neurodegenerativa progressiva que afeta principalmente o sistema motor, mas pode também impactar aspetos cognitivos e emocionais. Os sintomas mais frequentes incluem:
• Tremores, especialmente nas mãos
• Rigidez muscular
• Lentidão de movimentos (bradicinesia)
• Instabilidade postural
Com o avançar da doença, podem surgir dificuldades na fala, alterações do sono, fadiga e problemas de memória. Apesar de não existir cura, existem tratamentos e estratégias de reabilitação que permitem controlar os sintomas e manter a qualidade de vida por muitos anos.
Cerca de 1 em cada 100 pessoas com mais de 60 anos é afetada pela doença de Parkinson, o que reforça a importância de conhecer estratégias para viver melhor com esta condição.
Estratégias para Melhorar a Qualidade de Vida com Parkinson
1. Praticar Atividade Física Regularmente
O exercício físico é uma das ferramentas mais poderosas para quem vive com a doença de Parkinson. Estudos recentes mostram que atividades como caminhada, natação, yoga, pilates e dança ajudam a manter a mobilidade, o equilíbrio e a força muscular, além de reduzirem o risco de quedas e melhorarem o humor. O acompanhamento de um fisioterapeuta especializado pode ser fundamental para adaptar os exercícios às necessidades individuais e garantir a segurança.
2. Alimentação Equilibrada e Hidratação
Uma alimentação saudável, rica em fibras, frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras, é essencial para o bem-estar geral e pode ajudar a controlar sintomas como a obstipação, comum na doença de Parkinson. Manter-se hidratado ao longo do dia é igualmente importante para o funcionamento do organismo e para evitar complicações associadas à medicação. O apoio de um nutricionista pode ser valioso para elaborar um plano alimentar personalizado.
3. Adaptação do Espaço Doméstico
A segurança em casa é crucial para a autonomia de quem vive com Parkinson. Recomenda-se:
• Remover tapetes soltos e objetos no chão
• Instalar barras de apoio na casa de banho e junto às escadas
• Garantir boa iluminação em todas as divisões
• Utilizar cadeiras e camas com altura adequada
• Estas adaptações simples podem prevenir quedas e facilitar as tarefas diárias, promovendo a independência.
4. Manter Rotinas e Estimulação Cognitiva
A organização do dia a dia, com horários definidos para as refeições, medicação, descanso e lazer, contribui para uma maior sensação de controlo e bem-estar. Além disso, atividades que estimulam o cérebro, como leitura, jogos de memória, palavras cruzadas ou aprender algo novo, ajudam a preservar as funções cognitivas e a combater o isolamento.
Apoio Emocional e Social
O impacto emocional da doença de Parkinson é significativo, tanto para a pessoa diagnosticada como para os seus familiares. É normal sentir ansiedade, tristeza ou frustração, especialmente nos primeiros tempos após o diagnóstico. Procurar apoio psicológico, participar em grupos de suporte ou envolver-se em atividades sociais pode ser fundamental para manter a motivação e a autoestima.
A partilha de experiências com outras pessoas que vivem com a doença de Parkinson permite trocar dicas, esclarecer dúvidas e sentir-se compreendido. O apoio da família e dos amigos é igualmente essencial, promovendo um ambiente positivo e encorajador.
Acompanhamento Médico e Multidisciplinar
O acompanhamento regular por um neurologista é indispensável para ajustar o tratamento e monitorizar a evolução dos sintomas. A medicação deve ser tomada rigorosamente conforme prescrição médica, e qualquer alteração deve ser comunicada ao profissional de saúde.
Além do neurologista, outros profissionais podem integrar a equipa de apoio:
• Fisioterapeutas: para manter a mobilidade e prevenir complicações
• Terapeutas ocupacionais: para adaptar tarefas do dia a dia e promover a autonomia
• Nutricionistas: para orientar a alimentação
• Psicólogos: para apoio emocional
Esta abordagem multidisciplinar é reconhecida como a mais eficaz para garantir uma resposta personalizada e integrada às necessidades de cada pessoa.
O Papel da Tecnologia e dos Serviços Especializados
A tecnologia tem um papel cada vez mais relevante na gestão da doença de Parkinson. Existem aplicações móveis para monitorizar sintomas, lembretes de medicação e plataformas online que facilitam o acesso a consultas, fisioterapia à distância e apoio psicológico.
A Sofia oferece serviços especializados e acompanhamento personalizado a doentes de Parkinson. Apoiamos em áreas distintas, desde a terapia ocupacional, a fisioterapia, a nutrição, o exercício físico e o apoio domiciliário. Assim, promovemos a autonomia, o acesso a profissionais qualificados e uma maior tranquilidade no dia a dia.
Se procura melhorar a sua qualidade de vida ou apoiar um familiar com Parkinson, explore as soluções disponíveis no nosso website. A nossa missão é ajudar a viver com mais conforto, segurança e satisfação, independentemente dos desafios da idade ou da doença.
Viver com Parkinson: Uma Jornada de Superação
Viver com a doença de Parkinson implica desafios, mas também oportunidades de adaptação e crescimento. Com informação de confiança, apoio médico e social, e acesso a serviços especializados, é possível manter a autonomia, a mobilidade e a qualidade de vida. Não hesite em procurar ajuda, envolver a família e utilizar os recursos disponíveis para transformar o dia a dia em experiências positivas e gratificantes.
A Sofia está pronta para o apoiar em cada etapa desta jornada. Descubra como podemos ajudar a viver melhor com Parkinson e a desfrutar de uma vida mais ativa, segura e feliz.
Fontes:
Doença de Parkinson: o que é, sintomas e tratamento | CUF
Desafios de viver com a doença de Parkinson | CUF
Doença de Parkinson | Hospital da Luz
Doença de Parkinson: causas, sintomas e tratamento