A artrite reumatoide (AR) é uma doença inflamatória crónica que afeta principalmente as articulações, provocando dor, rigidez e perda progressiva da função articular. Para muitas pessoas, sobretudo aquelas com mais de 60 anos, manter a mobilidade e preservar a independência nas tarefas diárias torna-se um desafio fundamental que exige estratégias adequadas e multidisciplinares.

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Compreender a Artrite Reumatoide e o Impacto na Mobilidade

A artrite reumatoide caracteriza-se pela inflamação da membrana sinovial que reveste as articulações, levando a sintomas como dor, edema e rigidez, principalmente pela manhã ou após períodos de imobilidade. Esta rigidez dificulta os movimentos, o que pode comprometer desde as atividades mais simples até a autonomia pessoal. Sem intervenção adequada, a doença pode originar deformidades articulares permanentes, resultando numa significativa redução da qualidade de vida.

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Estratégias Práticas para Manter a Mobilidade

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Exercícios Físicos Adaptados

A prática regular de exercícios é uma das principais recomendações para quem enfrenta a artrite reumatoide. Exercícios leves, como caminhadas, alongamentos, natação e hidroginástica, são indicados por reduzirem a rigidez e manterem a amplitude de movimento das articulações. Além disso, atividades como yoga e tai chi melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora, reduzindo a queda e promovendo o bem-estar psicológico.

Exercícios de fortalecimento muscular também são essenciais. Músculos mais fortes oferecem um suporte extra às articulações, reduzindo a sobrecarga e prevenindo lesões. A fisioterapia orientada pode incluir exercícios resistidos com pesos leves ou elásticos que devem ser adaptados ao estado clínico do paciente para garantir segurança e eficácia.

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Fisioterapia e Técnicas Manuais

A intervenção fisioterapêutica é crucial para a manutenção e melhoria da função articular. Técnicas de mobilização articular, alongamentos específicos e recursos tecnológicos, como termoterapia (aplicação de calor) e laserterapia, ajudam a aliviar a dor, diminuir a inflamação e aumentar a flexibilidade das articulações afetadas. A fisioterapia individualizada promove a recuperação da amplitude de movimento, reduzindo o efeito da rigidez própria da AR.

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Uso de Órteses e Dispositivos Auxiliares

Em casos mais avançados, o uso de órteses pode ser recomendado para estabilizar articulações frágeis, facilitando a execução das tarefas diárias e prevenindo deformidades. Para garantir a mobilidade, o uso de dispositivos auxiliares de marcha, como bengalas ou andadores, deve ser integrado sempre que necessário, respeitando a autonomia do indivíduo e prevenindo quedas.

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Educação para o Autocuidado

Entender a doença é um passo decisivo para o controlo dos sintomas e promoção da independência. A educação em saúde inclui estratégias de conservação de energia — como dividir as tarefas em etapas menores e evitar esforços excessivos — e técnicas para o controlo da dor. Informar-se sobre a importância da adesão ao tratamento medicamentoso e nutricional também é vital para o sucesso terapêutico.

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A Importância do Apoio Multidisciplinar

O tratamento da artrite reumatoide deve ser holístico e coordenado por uma equipa multidisciplinar que inclui reumatologistas, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais e profissionais de saúde mental. A terapia ocupacional pode ser determinante para a adaptação do ambiente doméstico, facilitando a autonomia com a introdução de técnica e recursos que minimizam o impacto da doença nas atividades do dia a dia.

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Recomendações Finais para Quem Tem Artrite Reumatoide

• Mantenha-se ativo todos os dias, respeitando os limites do corpo e evitando o sedentarismo.

• Pratique exercícios diversificados que incluam alongamentos, fortalecimento e atividades aeróbicas de baixo impacto.

• Consulte regularmente profissionais de saúde, adaptando o plano terapêutico conforme a evolução da doença.

• Adote hábitos alimentares equilibrados que apoiem a saúde geral, embora modificações nutricionais ainda exijam mais evidências específicas para AR.

• Use dispositivos de apoio sempre que necessário, sem receio, para garantir a segurança e a autonomia.

• Participe ativamente no seu tratamento, informando-se e comunicando aos profissionais de saúde qualquer alteração no seu estado.

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Para pessoas com mais de 60 anos, que muitas vezes enfrentam a AR associada a outras condições, a Sofia pode ser um recurso valioso para receber suporte personalizado e contínuo. A conjugação de acompanhamento profissional e práticas de autocuidado dão corpo a uma vida que pode ser ativa, independente e com qualidade, mesmo perante o desafio da artrite reumatoide.

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